Выпрямил сутулую спину, просто вынув ноги из-под стула

Ровная осанка — это всегда красиво. Расправленная фигура восхищает окружающих, и они проникаются уважением к ее обладателю. Но реальность такова, что похвастаться красивой осанкой может далеко не каждый. Хотя, казалось бы, что сложного в том, чтобы всегда держать свое тело в максимально естественном положении?

И сегодня редакция «Так Просто!» предлагает поговорить об одном любопытном упражнении, которое позволит выпрямить сутулую спину, когда сидишь на стуле. Причем никаких сложностей тут нет. Всего-навсего придется одну (плохую) привычку заменить на другую (хорошую). И результат, как говорится, не заставит себя долго ждать.

ровная осанка© Depositphotos

Ровная осанка

Правильная осанка дает гораздо больше, чем просто привлекательный внешний вид. Ведь искривленная спина запускает целый ряд проблем со здоровьем вроде болезней опорно-двигательного аппарата, нарушения кровообращения и даже эмоциональных расстройств. А вот забота о здоровье позвоночника поможет всего этого избежать.


ровная осанка это© Depositphotos

Наверное, многие в детстве слышали в свой адрес фразу от кого-то из взрослых «Сядь ровно!». Приходилось на несколько секунд выпрямиться, но потом спина по привычке снова приобретала привычную округлую форму. Повторные замечания помогали только на несколько секунд, не больше.

Добавить в заметки чтобы посмотреть позже?

Чтобы узнавать о свежих записях укажите email:

Почему же не было длительного эффекта? Почему ребенок выпрямлялся только на пару мгновений и недоуменно поглядывал на взрослых с немым вопросом: «Ну и как долго мне так сидеть? Полминуты? Минуту? Еще дольше?» Такое упражнение на стуле никакой пользы не приносило. Всё потому, что ноги в этот момент никакого участия при «выравнивании» не принимали.

ровная осанка для мужчин

А ведь чтобы человек выпрямился и сидел ровно, нужно только чтобы он вытащил свои ноги из-под стула и поставил их в правильное положение. Для этого стопы должны плотно прилегать к поверхности, а между бедром и голенью пусть сохраняется прямой угол (90 градусов).

ровная осанка для женщин

Можно поэкспериментировать и вновь убрать ноги под стул. В таком положении зачастую ноги скрещиваются, а пятки оказываются на весу. Если обратить внимание на свои ощущения, то легко почувствовать, что дополнительная нагрузка в таком случае ложится на колени. Но зачем же мы нагружаем свои суставы даже тогда, когда они должны отдыхать?

Когда мы садимся, наш опорно-двигательный аппарат должен получать передышку. Но мы, сами того не осознавая, засовываем ноги под стул и снова-таки нагружаем свои суставы, перенапрягаем и пережимаем колени. Только из-за привычки, которая формировалась в нас годами.

ровная осанка за 5 минут
© Depositphotos

Эта привычка была с нами, когда мы были молоды и здоровы. Она уже тогда разрушала наши колени и поясницу. И в солидные годы, когда здоровье уже разрушено, она продолжает нас добивать. Причем мы ее не замечаем. И удивительно, что даже врачи не всегда ее замечают, часто тоже обладают плохой осанкой и тоже страдают от плохих последствий.

ровная осанка© Depositphotos

Но нужно не просто достать ноги из-под стула и разместить их под столом, сохранив прямой угол. Необходимо прочувствовать, как ноги стоят на полу, как они расслаблены и свободны. В этот момент человек не должен чувствовать напряжения. Зато если он чувствует спокойствие и уверенность, если его плечи и поясница расправлены, а спина прямая, то всё в порядке. Это упражнение «Осанка самурая» показано на видео ниже.

[embedded content]

Специалисты уверены, что именно так (как показано в самом видео) должен сидеть человек, который хочет, чтобы его ценило начальство и выписывало ему премии. Но если призадуматься, то тут есть здравый смысл.

Ведь когда человек сидит ровно, когда он распрямленный и уверенный в себе, то уже этим он выгодно отличается от других. И любой начальник вмиг поймет, что он имеет дело с надежным человеком, подсознательно это почувствует.

Поэтому запомни это правило, и пусть оно поможет тебе прочувствовать взаимосвязь спины и ног. И тогда поддерживать спину прямой, а осанку гордой и красивой будет совсем не сложно. Ведь в таком положении организм функционирует лучше всего, его органы работают свободнее и ни один из них не ущемляется. Да и на самочувствии такая ровная осанка скажется лучше всего. Разве оно того не стоит?

Понравилось? Голосуй! Поддержи проект: Очень плохоПлохоБолее менееОтлично!Супер!
Выпрямил сутулую спину, просто вынув ноги из-под стула Загрузка... Выпрямил сутулую спину, просто вынув ноги из-под стула Выпрямил сутулую спину, просто вынув ноги из-под стула
+ +