Полезные привычки для вашей фигуры
Пить воду.
Вода помогает поддерживать организм в тонусе, она выводит токсины и участвует в механизме расщепления жировой прослойки.
Необходимо выпивать суточную дозу воды из расчета 30 мл на 1 кг веса. Допустим, ваш вес — 60 кг, тогда вам нужно выпивать в течении дня 1,8 л. Важно учитывать именно воду, а не чай, кофе или другие напитки.
Добавить в заметки чтобы посмотреть позже?Пить воду с непривычки в таких количествах сложно. Поэтому попробуйте добавить несколько ломтиков лимона, апельсина или яблока. Спустя несколько часов вода насытится ароматом фруктов и станет освежающей, вкусной, насыщенной. Налейте воду в бутылочку, чтобы взять с собой на работу или перелейте в кувшин, чтобы контролировать количество выпитой воды в день.
Не забывайте есть овощи и фрукты каждый день.
Добавляйте свежие овощи и фрукты к основному блюду — завтраку, обеду, ужину. Например, на завтрак у вас овсяная каша или мюсли. Возьмите яблоко и нарежьте его, добавив в кашу или вприкуску.
В обед славный борщ или иной суп. Возьмите свежую зелень — лук, укроп или петрушку. Зелень очищает организм и благотворно влияет на процессы пищеварения.
На ужин овощное рагу или тушеная капуста с курицей. Порежьте огурцы, помидоры или сладкий перец. Или сделайте салат из свежих овощей. Обычный овощной салат из огурцов и помидор или белокочанной капусты, укропа и огурчиков.
Важно! 1/2 часть каждого приема пищи должна состоять из овощей! Это залог отличного настроения и поддержания отличной формы!
Орехи или полезные батончики.
Не всегда удается выделить время на обед. Для того чтобы не бежать за шавермой, гамбургером или наггетсами, берите с собой орешки или полезные сладости.
Буквально 40-50 грамм орешков будет достаточно, для того чтобы насытить свой организм на несколько часов. Возите их в машине или кладите в сумочку, чтобы они всегда были при вас.
