Всему свое время. В какое время дня лучше есть фрукты?
Фрукты и ягоды неотъемлемая часть правильного питания. Их нужно обязательно включать в свой ежедневный рацион.
Люди, которые заботятся о фигуре и здоровье, должны знать и помнить, что наиболее сладкие фрукты должны быть исключительно в первой половине дня. С полученными углеводами вы сможете эффективно расстаться на протяжении всего дня, потому что первая половина дня наиболее активна. А если съесть фрукт на ночь и лечь в кровать, то вы просто закрепите новые граммы на своей фигуре.
Добавить в заметки чтобы посмотреть позже?
Все фрукты, без исключения, лучше употреблять в первой половине дня. Они повышают уровень сахара и стараются «разбудить» наш организм, нашу пищеварительную систему.
Также старайтесь есть фрукты вне основного приема пищи. Ешьте их за 40-60 минут до или после приема пищи. На сытый желудок клетчатка внесет путаницу и тогда возможны проблемы с пищеварением.
Рецепт фруктового салата
- Киви
- Апельсин
- Виноград (без косточек)
- Яблоко
- Орехи (любые, на ваш вкус)
- Йогурт (без добавок)
Все фрукты нарежьте кубиком. Ягоды винограда можно разрезать на две части. Орехи порубите ножом. Перемешайте фрукты и ягоды. Полейте йогуртом и посыпьте орехами.
Для приготовления фруктового салата используйте любые фрукты и ягоды. Для заправки выбирайте йогурт без добавок, для того чтобы насладиться и почувствовать вкус фруктов и ягод. Также салат можно заправить сметаной или ряженкой.
Фруктовый салат — полноценный прием пищи. Старайтесь приготовить и съесть порцию салата до 16 часов.
