7 проверенных советов, как избежать простуды

Осень — опасное время года для нашего организма. Недостаточное употребление витаминов, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, и переменчивая погода, все это отрицательно влияет на здоровье. Как же нам избежать простуды?

Лечение отдыхом

Зачастую люди настолько нагружают себя работой, что у них даже не остается время для отдыха. Недосып, неправильный режим дня — все это приводит к ослаблению иммунитета. Поэтому полноценный отдых в течение дня и сон — это одно из главных правил для поддержания вашего иммунитета. Для восстановления сил организму требуется не менее 7 часов сна.

Всем известно, что лучший способ защитить себя от простуды — это постоянные занятия спортом. Следует отметить, что при регулярных занятиях восстанавливаются не только наши мышцы, но и иммунная система. Для этого необязательно изнурять себя физическими упражнениями, достаточно хотя бы делать зарядку по утрам или побольше ходить пешком на свежем воздухе.

Добавить в заметки чтобы посмотреть позже?

Чтобы узнавать о свежих записях укажите email:

Посещение спортзала или бассейна будет просто идеальным вариантом

Ну, а для тех кто хочет иметь не только упругие мышцы, но и крепкий дух, прекрасно подойдет обливание.

Правильное питание

Одним из главных факторов правильной работы организма и вашей иммунной системы является правильное питание.

Люди, ежедневно употребляющие продукты, содержащие большое количество витамина С, болеют гораздо меньше. К таким продуктам относятся цитрусы, квашеная капуста. Такие продукты как лук и чеснок должны быть постоянными гостями на вашем столе. Они прекрасно борются с вирусами и микробами в вашем организме. Впрочем, не стоит забывать и о молочных продуктах. Здесь речь идет именно о тех продуктах, которые содержат большое количество живых бактерий.

Еще один природный иммуномодулятор — мед с лимоном. Это просто уникальное средство, которое поможет вам справиться с простудными заболеваниями еще в процессе их зарождения.

Главные витамины осени

В холодное время года наш организм нуждается в витаминах гораздо сильнее. Помимо витамина С, нам не следует забывать о витамине А, который влияет на обменные процессы в организме. Витамин D отвечает за минеральный баланс, витамин Е улучшает деятельность эритроцитов в крови. Каждый витамин играет важную роль в нашем организме. Нельзя ограничить себя употреблением только каких-то определенных витаминов. Ведь каждый витамин является важным звеном одной большой цепочки.

Растительный иммунитет

Не стоит забывать и о растениях которые содержат огромное количество полезных веществ для профилактики простуды. Существует огромное множество различных травяных настоек и сиропов, которые продаются в аптеках. Если же у вас есть возможность купить или собрать нужные вам травы, то вы сможете приготовить нужную вам настойку из трав дома.

Ароматы природы в помощь

Арома-процедуры также очень полезны, и в первую очередь для детей. Существует огромное множество различных аромамасел. Достаточно налить воды, добавить 3–4 капли масла и зажечь свечу. Каждое масло по-своему уникально и дает свой эффект.

Рекомендуется использовать аромамасла для профилактики заложенности носа, и дыхательных путей.

Не менее важным является ваша гигиена

Ведь зачастую огромное количество вирусов и микробов попадает к нам в организм именно из-за несоблюдения правил гигиены. В первую очередь приучите себя всегда проветривать свой дом с утра и вечером. Проводите регулярно влажную уборку. Чаще мойте руки. Кстати, во всех этих процедурах вы также можете использовать аромамасла.

Согласитесь, ведь следовать таким простым правилам гораздо легче, чем лечить себя от простуды.

Будьте здоровы!