3-ёх минутная тренировка для более стройных частей внутренних бёдер

Когда у вас мало времени, но вы хотите почувствовать ожог в ногах, эта трехминутная тренировка — именно то, что вам нужно.

полностью задействует мышцы внутри бедер. Завершите как можно больше повторений в течение одной минуты.

2. Ножницы ножниц

Этот динамический ход тонизирует ваши руки и внутренние бедра, в то время как ваш сердечный ритм увеличивается. Завершите как можно больше повторений в течение одной минуты.

3. Локоть с подтяжкой ноги

Сделайте 30 секунд повторений с каждой стороны.

Вам также понравится — 6 растяжек для ваших ягодиц, если вы целый день сидите